Selbstfürsorge Ideen , wenn es dir gerade nicht gut geht:

• dich Erden , Füße auf den Boden stellen / auf das hier und jetzt konzentrieren 

• ein Glas Wasser trinken

• ein Fenster öffnen 

• für 5 Minuten nach draußen gehen

• einen kleinen Snack essen

• eine warme/kalte Dusche machen 

• frische bequeme Kleidung anziehen 

• dein Lieblingslied hören 

• wenn du weinen musst , darfst du auch weinen 

• in den Himmel schauen und Wolken beobachten 

• auf den Atem konzentrieren und langsam ein und wieder aus atmen 

• dein Bett neu beziehen oder aufschlagen

Es reicht , wenn du gerade einfach da bist . 

Du musst gerade gar nichts leisten <3